Balanso — integratyvi klinikinė nutriciologė Aleksandra Prais

Pažintinis pokalbis

Kaip aš dirbu

Remiuosi funkcinės mitybos principais: įvertinu jūsų mitybą, gyvenimo būdą, dienos režimą ir, jei turite, jau atliktų tyrimų rezultatus. Tai padeda suprasti, kas veikia jūsų savijautą, ir parengti individualią mitybos bei gyvenimo būdo strategiją.

Mano požiūris

Mano požiūris apima mitybą, gyvenimo būdo pokyčius ir, kai tinka, bendro pobūdžio informaciją apie maisto papildus. Ieškau ne greitų sprendimų, o kasdienių veiksnių, lemiančių jūsų savijautą.

Kuo galiu padėti

Mano pagrindinė sritis — moterų (18–60 metų) ir vyrų geros savijautos palaikymas. Ypatingą dėmesį skiriu hormonų pusiausvyrai, virškinimui, medžiagų apykaitai ir protinei gerovei (stresas, energijos lygis, atmintis).

Bendradarbiavimo formatai

Visos paslaugos

Žmogus rašo užrašų knygelėje prie nešiojamojo kompiuterio, šalia stovi dubenėlis makaronų su kiaušiniu.

Nuo 1 iki 3 mėnesių

Sveiki! Esu Aleksandra Prais, praktikuojanti integratyvi klinikinė nutriciologė

Tikiu, kad sąmoninga mityba — tai ne griežtos dietos ir apribojimai, o savo kūno pažinimas, rūpinimasis savimi ir pusiausvyra.

Padedu žmonėms palaikyti gerą savijautą, pasiekti ir išlaikyti tinkamą kūno svorį bei energijos lygį keičiant mitybą ir gyvenimo būdą, remiantis moksliniu ir integratyviu požiūriu.

Funkcinis požiūris, paremtas moksliniais duomenimis

Konsultacijos internetu ir gyvai Lietuvoje (RU, LT, EN)

Laipsniški ir saugūs pokyčiai

Apie mane

Temos ir darbo sritys

Gero virškinimo, hormonų pusiausvyros ir atsparumo stresui palaikymas mityba ir gyvenimo būdu.

Virškinimas

Padedu, kai kamuoja virškinimo diskomfortas: pilvo pūtimas, sunkumas po valgio, jautrumas tam tikriems maisto produktams.

Hormonai ir moters savijauta

Pagalba, kai rūpi hormonų pusiausvyra — priešmenstruacinis diskomfortas, ciklo pokyčiai, streso poveikis ir kiti moters savijautos ypatumai.

Mityba imunitetui ir organizmo apsaugai palaikyti

Imunitetas ir organizmo apsauga

Individuali mityba padeda sudaryti palankias sąlygas normaliai organizmo apsaugos sistemos veiklai. Mitybos planas parengiamas atsižvelgiant į virškinimą, mikrobiotą ir organizmo aprūpinimą būtinomis maistinėmis medžiagomis.

Moteris, besiilsinti su puodeliu arbatos – atgaiva ir palaikymas streso bei nuovargio metu

Nuovargis ir stresas

Pagalba, kai kamuoja nuovargis, didelis stresas ar sunkiai atsigaunate. Derinami jums pritaikyti mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai, daugiausia dėmesio skiriant tam, kas veikia jūsų savijautą.

Kaip aš galiu padėti

Ką sako mano klientai

Jūsų rezultatai ir pasitikėjimas — geriausias mano darbo įvertinimas.

„Labai patiko Aleksandros konsultacija — skiriama pakankamai laiko, viskas be skubėjimo. Ji suprantamai ir kantriai paaiškino, be specifinių terminų, išklausė mano nusiskundimus ir kruopščiai įvertino tyrimų rezultatus. Gavau konkrečias ir aiškias rekomendacijas, kaip aš turėčiau pakeisti savo gyvenimo būdą ir kaip judėti toliau, viską galima taikyti palaipsniui, be streso. Esu labai dėkinga už profesionalų požiūrį, sužinojau daug naujų dalykų“.

Viktorija Ivanova

„Aš kreipiausi dėl nuovargio ir virškinimo problemų. Patiko, kad viskas buvo aiškinama nuosekliai ir suprantamai. Išsamiai aptarėme mano mitybą ir dienos režimą, gavau labai realias ir įveikiamas rekomendacijas. Pradžiugino, kad atsirado daugiau energijos, o po valgio nereikia galvoti, kaip išvengti sunkumo pilve ar jo pūtimo, kurie egzistavo ilgus metus“.

Ana K.

„Ieškojau nutriciologo, taikančio kompleksinį požiūrį. Šiuo atveju taip ir išėjo. Įvertinome tyrimų rezultatus, aptarėme gyvenimo būdą ir mano įpročius. Žinojau, kad mano atveju yra su kuo dirbti, bet man visada būdavo sudėtinga pradėti, kadangi atrodydavo, kad specialistas tiesiog išduos lapą su rekomendacijomis, kurioms įgyvendinti man nepakaks motyvacijos. Bet čia man patiko, kad visą bendradarbiavimo laikotarpį aš nesijaučiau kaip eilinė klientė. Atsirado komandinio darbo pojūtis, ir būtent tai padėjo man įtvirtinti savo pasiekimus ir nebegrįžti atgal :) Labai ačiū Jums!“

Marija L.

Kaip vyksta mūsų bendradarbiavimas

Skaidrus ir aiškus procesas — nuo susipažinimo iki tvirtų pokyčių. Viskas vyksta palaipsniui, be kraštutinybių.

Registruotis konsultacijai

Pirminė konsultacija

Pirminės konsultacijos metu išsamiai aptariame jūsų savijautą, gyvenimo būdą, tikslus ir, jei turite, jau atliktų tyrimų rezultatus. Parengiu jums individualią mitybos strategiją ir pokyčių planą.

Darbas individualiai

Nuoseklus plano įgyvendinimas — laikomės rekomendacijų, sekame pažangą ir įtvirtiname rezultatą.

Женщина на кухне с овощами - нутрициологический подход без крайностей

Jūsų kūnas nėra priešas, jis tiesiog siunčia signalus, kuriuos labai svarbu išgirsti. Mano užduotis — padėti jums suprasti tuos signalus bei skatinti organizmo galimybes, kad jis galėtų atkurti natūralų balansą.

Mano požiūris grįstas mokslu, dėmesiu detalėms ir realia patirtimi. Kartu žingsnis po žingsnio suformuojame mitybą ir įpročius, kurie padeda pasiekti ir išlaikyti rezultatus ir pasilieka su jumis ilgam.

Pradėkite nuo konsultacijos ir pajuskite skirtumą jau nuo pirmų žingsnių.

Jūsų kūnas žino atsakymą. Aš padedu jį išgirsti.

Bendradarbiavimo formatai

Lydėjimas

Greita konsultacija

Teminės edukacinės programos (virškinimas, hormonai, stresas, miegas)

Mitybos rekomendacijos ir gairės

Individuali konsultacija